Artikkel
Hva er emosjonsfokusert parterapi (EFT-C)?
Emosjonsfokusert parterapi (EFT-C) setter følelsene i forholdet i sentrum. Her får dere en kort forklaring på hvordan metoden fungerer, og hva den kan hjelpe med.
Av Andriane Jøntvedt Skentos, parterapeut · Publisert 05.10.2026
Enkelt å komme i gang
Slik fungerer det
- 1
Send en forespørsel
Velg tjeneste, dato og tidspunkt. Det koster ingenting å sende forespørselen.
- 2
Vi bekrefter timen
Vi tar kontakt for å bekrefte timen og avtale detaljer.
- 3
Møt terapeuten på nett
Du får en egen, sikker lenke til timen og kan delta hjemmefra.
«Book time» er en gratis og uforpliktende forespørsel, ikke en bekreftet booking. Vi tar kontakt for å avtale timen.
Samtalene er underlagt taushetsplikt. Vi bruker krypterte løsninger og Konfidens, et norsk system for trygg kommunikasjon over video.
Kort fortalt
Bak de fleste krangler ligger følelser som ikke kommer til orde: frykten for å bli forlatt, følelsen av ikke å være god nok, eller lengselen etter å bli sett.
Krangler dere bare om saken: hvem som gjorde hva, blir det som egentlig driver konflikten, sjelden løst. I emosjonsfokusert parterapi får dere hjelp til å se hva som skjer under overflaten.
Mer enn oppvasken
Mange krangler handler egentlig om spørsmål som «Er jeg viktig for deg?» og «Kan jeg stole på deg?». Når svaret kjennes usikkert, går vi i forsvar: vi angriper, trekker oss unna eller gir etter. Slik oppstår et negativt mønster.
Når dere forstår mønsteret og setter ord på følelsene bak, kan dere møte hverandre på en ny måte. Det skaper trygghet.
Har du erfart noe lignende, og har behov for hjelp? Send en timeforespørsel, så tar vi kontakt. Vi tilbyr hjelp til begge parter.
Send timeforespørselSlik foregår arbeidet
- Dere blir kjent med det negative mønsteret deres
- Dere ser og setter ord på følelsene bak kranglene
- Dere finner nye måter å nå hverandre på
Hvem passer det for?
Metoden kan brukes av par i ulike faser, fra par som vil forstå hverandre bedre, til par i en vanskelig krise. Den kan også hjelpe par som skal gå fra hverandre, med å gjøre det på en god måte.
Forskningen bak emosjonsfokusert parterapi
Emosjonsfokusert parterapi (EFT-C) er blant de best dokumenterte metodene for parterapi. Metoden hjelper dere å forstå følelsene og behovene bak konfliktene, og å styrke tryggheten og nærheten mellom dere. Forskning viser at et flertall av parene opplever tydelig bedring, og at resultatene holder seg over tid.
EFT-C er én av flere tilnærminger vi arbeider med. På metodeoversikten finner du også informasjon om Gottman-metoden, samtaler på nett og hvordan terapien tilpasses behovene dine.
Kilder
- Rathgeber, M., Bürkner, P.-C., Schiller, E.-M., & Holling, H. (2019). The efficacy of emotionally focused couples therapy and behavioral couples therapy: A meta-analysis. Journal of Marital and Family Therapy, 45(3), 447–463.
Metaanalyse av 33 randomiserte studier med 2730 deltakere. Emosjonsfokusert parterapi ga bedring i forholdstilfredshet ved avsluttet behandling, og bedringen var fortsatt målbart seks måneder etter.
- Beasley, C. C., & Ager, R. (2019). Emotionally focused couples therapy: A systematic review of its effectiveness over the past 19 years. Journal of Evidence-Based Social Work, 16(2), 144–159.
Systematisk gjennomgang av ni randomiserte studier. Tilfredsheten i forholdet bedret seg under behandlingen, og bedringen holdt seg ved oppfølging etter endt terapi.
Ofte stilte spørsmål
- Hva betyr EFT-C?
- EFT-C er emosjonsfokusert parterapi: en metode der følelsene i forholdet står i sentrum for endringen.
- Må vi krangle i timen?
- Nei. Terapeuten hjelper dere å se mønsteret på en trygg måte. Målet er ikke å starte krangler.
- Kan vi få dette online?
- Ja. Samtalene foregår over en trygg videoløsning, uansett hvor i Norge dere bor.
Ta første steg i dag
Send en timeforespørsel, så tar vi kontakt. Se også priser og våre behandlere.
Enkelt å komme i gang
Slik fungerer det
- 1
Send en forespørsel
Velg tjeneste, dato og tidspunkt. Det koster ingenting å sende forespørselen.
- 2
Vi bekrefter timen
Vi tar kontakt for å bekrefte timen og avtale detaljer.
- 3
Møt terapeuten på nett
Du får en egen, sikker lenke til timen og kan delta hjemmefra.
«Book time» er en gratis og uforpliktende forespørsel, ikke en bekreftet booking. Vi tar kontakt for å avtale timen.
Samtalene er underlagt taushetsplikt. Vi bruker krypterte løsninger og Konfidens, et norsk system for trygg kommunikasjon over video.