Artikkel
Hva er parterapi, og hvordan fungerer det?
Parterapi er samtaler der dere sammen med en terapeut finner ut hva som skjer mellom dere, og hva dere kan gjøre med det. Her får du vite hva som skjer i timene, om parterapi virker, og hva det koster.
Av Andriane Jøntvedt Skentos, parterapeut · Publisert 24.09.2026
Enkelt å komme i gang
Slik fungerer det
- 1
Send en forespørsel
Velg tjeneste, dato og tidspunkt. Det koster ingenting å sende forespørselen.
- 2
Vi bekrefter timen
Vi tar kontakt for å bekrefte timen og avtale detaljer.
- 3
Møt terapeuten på nett
Du får en egen, sikker lenke til timen og kan delta hjemmefra.
«Book time» er en gratis og uforpliktende forespørsel, ikke en bekreftet booking. Vi tar kontakt for å avtale timen.
Samtalene er underlagt taushetsplikt. Vi bruker krypterte løsninger og Konfidens, et norsk system for trygg kommunikasjon over video.
Når den samme krangelen går om og om igjen
Klokken er halv ett på natta, og du søker etter «parterapi» på mobilen. Dere har hatt den samme krangelen så mange ganger at dere kan replikkene utenat. Ingen av dere vil egentlig krangle. Dere vet bare ikke hvordan dere skal slutte.
Kjenner du deg igjen, er du i godt selskap. Det er sjelden ett stort smell som får et forhold til å skjære seg. Oftere er det småtingene som hoper seg opp, til dere bor sammen uten å være sammen.
Kort fortalt
- Parterapi handler ikke om å avgjøre hvem som har rett, men om å endre mønstrene som holder dere fast.
- Dere trenger ikke stå midt i en krise. Noen kommer tidlig, andre midt i det vanskeligste.
- En time koster fra 1 590 kr og kan bestilles uforpliktende, også av én av dere alene.
Har du erfart noe lignende, og har behov for hjelp? Send en timeforespørsel, så tar vi kontakt. Vi tilbyr hjelp til begge parter.
Send timeforespørselDet er sjelden dere som er problemet. Det er mønsteret.
I mange fastlåste forhold går det samme mønsteret igjen. Den ene tar opp noe, kanskje litt hardt, fordi det egentlig handler om savn etter nærhet. Den andre hører kritikk og trekker seg unna for å roe ned. Da kjenner den første seg enda mer alene og skrur opp. Ingen av dere vil det slik. Begge gjør bare det som føles tryggest der og da.
I parterapi setter vi ord på mønsteret, slik at dere sammen kan stoppe det.
Når passer parterapi?
Dere trenger ikke vente til det har brent helt ned. Parterapi kan passe når:
- dere krangler om det samme om og om igjen, eller samtalene blir helt stille
- nærheten og sexlivet har blitt borte
- tilliten er brutt, for eksempel etter utroskap
- livet har rystet dere: sykdom, sorg eller småbarnsårene
- dere står foran et stort valg og ikke vet om dere skal fortsette sammen
Hvordan fungerer parterapi?
I første time lytter vi til dere begge. Dere trenger ikke ha alt klart, og dere trenger ikke være enige om hva problemet er. Terapeuten hjelper dere å sette ord på det som er vanskelig, og å høre hva den andre egentlig kjenner. Terapeuten er ingen dommer og tar ingens side.
Dere får også konkrete grep til bruk hjemme, for eksempel for å ta opp vanskelige temaer uten at det ender i krangel.
Vi arbeider blant annet med emosjonsfokusert parterapi (EFT-C), som hjelper dere å se følelsene bak reaksjonene, og Gottman-metoden, som kartlegger vennskapet mellom dere og hvordan dere håndterer uenighet.
Parterapi online: like godt, og enklere å få til
Det som stopper mange par, er ikke viljen, men hverdagen: travle kalendere, barnehenting og lang reisevei. Derfor foregår samtalene våre hovedsakelig på video, hjemme i stua, uansett hvor i Norge dere bor.
En studie med over 1 100 gifte klienter fant at parterapi på video ga like gode resultater som fysiske timer. En annen studie konkluderer med at video er et godt alternativ, særlig for par som ellers ikke ville fått hjelp.
Kilder
- Kysely mfl. (2022): Couples Therapy Delivered Through Videoconferencing. Frontiers in Psychology
Tilfeldiggjort studie av par som fikk parterapi enten over video eller ansikt til ansikt. Resultatene for forholdet og den terapeutiske relasjonen var like i begge grupper.
- Bradford mfl. (2023): Call me maybe? In-person vs. teletherapy outcomes among married couples. Psychotherapy Research
Studie av 1157 gifte klienter i parterapi. Samtalene ga overordnet like gode resultater med teleterapi som med fysiske samtaler.
Virker parterapi? Dette sier forskningen
En stor oppsummering av studier fant at par i terapi ble tydelig mer fornøyde med forholdet og bedre til å kommunisere, mens par på venteliste knapt ble bedre. Bedringen holdt seg stort sett over tid, og de som hadde det tyngst ved start, ble i snitt mest bedre. I de strengeste studiene er effekten middels: tydelig, men ikke magisk.
Også etter tillitsbrudd gir forskningen grunn til håp, selv om utvalgene er små. Par som hadde fortalt om utroskapen, fikk større bedring enn par uten utroskap. Vil dere heller forebygge, bedrer kurs for par først og fremst kommunikasjonen.
Forskning beskriver gjennomsnitt, ikke akkurat dere. Vi kan ikke love et bestemt resultat, men vi kan love å ta det dere står i på alvor.
Kilder
- Roddy, M. K., Walsh, L. M., Rothman, K., Hatch, S. G., & Doss, B. D. (2020). Meta-analysis of couple therapy: Effects across outcomes, designs, timeframes, and other moderators. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 88(7), 583–596.
Stor metaanalyse av parterapi. Par i terapi ble tydelig mer fornøyde med forholdet og bedre til å kommunisere enn par på venteliste, og bedringen holdt seg stort sett over tid.
- Rathgeber, M., Bürkner, P.-C., Schiller, E.-M., & Holling, H. (2019). The efficacy of emotionally focused couples therapy and behavioral couples therapy: A meta-analysis. Journal of Marital and Family Therapy, 45(3), 447–463.
Metaanalyse av 33 randomiserte studier med 2730 deltakere. Emosjonsfokusert parterapi ga bedring i forholdstilfredshet ved avsluttet behandling, og bedringen var fortsatt målbart seks måneder etter.
- Atkins, D. C., Eldridge, K. A., Baucom, D. H., & Christensen, A. (2005). Infidelity and behavioral couple therapy: Optimism in the face of betrayal. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 73(1), 144–150.
Par som hadde fortalt om utroskapen, fikk større bedring i løpet av terapien enn par uten utroskap. Utvalget var lite.
- Fawcett, E. B., Hawkins, A. J., Blanchard, V. L., & Carroll, J. S. (2010). Do premarital education programs really work? A meta-analytic study. Family Relations, 59(3), 232–239.
Kurs for par ga først og fremst bedre kommunikasjon.
- Blanchard, V. L., Hawkins, A. J., Baldwin, S. A., & Fawcett, E. B. (2009). Investigating the effects of marriage and relationship education on couples' communication skills: A meta-analytic study. Journal of Family Psychology, 23(2), 203–214.
Parforholdskurs bedret parenes kommunikasjonsferdigheter.
Hva koster parterapi?
En time parterapi koster fra 1 590 kr og varer 50 eller 90 minutter. Noen par trenger få samtaler, andre ønsker å jobbe over lengre tid, og det avtaler dere underveis. Alle priser finner du på prissiden.
Parterapi passer ikke ved pågående vold eller trusler i forholdet. Opplever du dette, kan du ringe Vold- og overgrepslinjen på 116 006. Ved akutt fare, ring 112.
Slik kommer dere i gang
- Send en timeforespørsel. Det tar et minutt, og du kan sende den alene.
- Vi tar kontakt og finner en tid som passer. Timen er først booket når vi har bekreftet den.
- Første samtale. Dere trenger ikke forklare alt på forhånd.
Ofte stilte spørsmål
- Må begge være med?
- Det fungerer best når begge deltar, men det er vanlig at den ene er mer motivert enn den andre i starten. Mange begynner med én samtale for å kjenne på om det passer. Er du alene om ønsket, kan individuell terapi være et godt første steg.
- Tar terapeuten parti?
- Nei. Vi er der for dere begge og for forholdet.
- Hva om vi bare blir sittende og krangle i timen?
- Det er vanlig og ikke et tegn på at det ikke fungerer. Terapeuten styrer samtalen, stopper mønstrene og hjelper dere å snakke sammen på en ny måte.
- Hva koster parterapi, og hvor lang er en time?
- Parterapi koster fra 1 590 kr, og en time varer 50 eller 90 minutter. Individuell terapi koster fra 1 390 kr.
- Kan vi ta parterapi online?
- Ja. De fleste samtalene våre foregår på video, slik at dere kan delta hjemmefra uansett hvor i Norge dere bor. Vi tilbyr også hjemmebesøk i Oslo-området.
- Er parterapi bare for par som vil fortsette sammen?
- Nei. Parterapi kan også hjelpe dere å ta en god beslutning og gå fra hverandre skånsomt, særlig når dere har barn.
- Er samtalene konfidensielle?
- Ja. Samtalene er underlagt taushetsplikt, og vi bruker krypterte løsninger.
Ta første steg i dag
Send en timeforespørsel, så tar vi kontakt. Se også priser og våre behandlere.
Enkelt å komme i gang
Slik fungerer det
- 1
Send en forespørsel
Velg tjeneste, dato og tidspunkt. Det koster ingenting å sende forespørselen.
- 2
Vi bekrefter timen
Vi tar kontakt for å bekrefte timen og avtale detaljer.
- 3
Møt terapeuten på nett
Du får en egen, sikker lenke til timen og kan delta hjemmefra.
«Book time» er en gratis og uforpliktende forespørsel, ikke en bekreftet booking. Vi tar kontakt for å avtale timen.
Samtalene er underlagt taushetsplikt. Vi bruker krypterte løsninger og Konfidens, et norsk system for trygg kommunikasjon over video.